Posted by 
❄🌡Крещенские купания — это народная традиция, связанная с окунанием или купанием на православный праздник Крещения Господня в проруби или в открытых водоёмах.
❗ Погружение в прорубь для незакалённого человека — это эксперимент над здоровьем, который может быть смертельно опасен. Поэтому, чтобы не иметь осложнений после купаний, начинать закаляться нужно с лета.
☝🏻 Перед тем как начать подготовку к крещенским купаниям, необходимо пройти медицинский осмотр. Купание противопоказано:
людям с хроническими заболеваниями;
при беременности;
при инфекционных и воспалительных заболеваниях;
детям и пожилым людям.
✅ Важные правила безопасного купания:
Купайтесь только в разрешённых местах — там дежурят спасатели и скорая помощь.
Не употребляйте спиртные напитки для согревания: алкоголь расширяет сосуды, организм теряет тепло, что может привести к более быстрому переохлаждению при погружении в воду.
Не менее чем за час до погружения плотно поешьте — это даст организму запас энергии.
Перед погружением разогрейте тело (поприседайте, помашите руками).
В воде проводите не более 15–20секунд, чтобы избежать переохлаждения.
После купания:
разотритесь полотенцем;
тепло оденьтесь;
выпейте горячий чай.
Если вы не закалялись, ограничьтесь умыванием лица и ополаскиванием рук — без погружения в купель.
☝🏻 Во время купания прислушивайтесь к организму. Нагрузка не должна быть критической — празднуйте Крещение без вреда для здоровья!