Posted by ? Ожирение — фактор риска многих неинфекционных заболеваний
Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России Оксана Драпкина.
➡️ Она также отметила, что многие склонные есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины
— Это связано с повышением уровня гормона стресса — кортизона, а также грелина — гормона голода. Эти гормоны стимулируют аппетит, — сказала Оксана Драпкина.
➡️ Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и повышенному риску диабета 2-го типа.
? Один из ориентиров для контроля за весом — индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы рассчитать этот показатель, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
?20-25 кг/м2 — норма,
?от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
?выше 30 кг/м2 – ожирение.
? О том, к чему может привести неправильное питание и как настроить сбалансированный рацион, читайте в наших карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание ➡️ на сайте
Так здорово (https://www.takzdorovo.ru/)
?Основные правила (https://www.takzdorovo.ru/stati/zdorovoe-pitanie-osnovnye-pravila/) здорового питания;
? Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме (https://www.takzdorovo.ru/stati/pravilnoe-pitanie-kak-faktor-uderzhaniya-vesa-v-norme/)
?А проверить свои знания «Разбираетесь ли вы здоровом питании» можно с помощью теста (https://www.takzdorovo.ru/servisy/tests/razbiraetes-li-vy-v-zdorovom-pitanii/intro/)
4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением
